最近では健康志向の方も多く、ジムに通われたり、ウォーキングしている方などが増えていますが
仕事が忙しかったり
、子育てで時間がなかったり。。
なかなか時間が取れない方も多いかと思います
そんな方にピッタリ
な運動がスロージョギング
なんです(￣▽+￣*)このスロージョギング、簡単で、そんなにしんどくないのに効果がすごい
消費カロリーはウォーキングの1.6倍メタボリックの改善ボケ予防筋力アップ腰痛、ひざ痛改善など
なのにやり方はすごく簡単
Pointは5️⃣つ
1️⃣背筋を伸ばして、肘を軽く曲げる。
2️⃣噛み締めないように顎を軽くあげる。
3️⃣かかとを少しあげて、歩幅は足の大きさの半分でちょこちょこ走り。
4️⃣口角を上げてリラックス
5️⃣息か上がらないようニコニコ☺️ペースで
このスロージョギング
はいつでも、どこでも、1分1日30回やるだけなんです30回って聞くと多いなぁー
と思われるかもしれませんが、トイレに行く時や、お料理の待ち時間など、見つけた時間にできるのですごく簡単です
（ちなみに院長は麻酔の待ち時間など、診療中の、空いた時間にやってます
）ぜひ皆さんも試してみてください
