![食パン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/072.gif)
患者さんにお伺いすると、ご飯食の方が稀な位です。
朝食を食べエネルギー補給をすることで、脳や体、胃腸を活発にし体内リズムを整え1日が始まります
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/siduka02/1110.gif)
3食バランス良く食べることで、腹持ちが良く、間食やドカ食いが防げ、肥満防止にも効果的です
![チョコレート](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/074.gif)
![お団子](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/082.gif)
パンは確かに手軽ですが…
遺伝子組み換え大豆の使用
添加物が多い
糖分、脂肪分が多い
噛む回数も少なくなりがちです。
日本人はやっぱり和食
![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
ご飯に、味噌汁と納豆、漬物、豆腐、お浸し、魚
![おにぎり](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/068.gif)
![お茶](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/067.gif)
考えるだけでお腹が空きます
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
和食も作り置き出来るし、出すだけで揃うものが多いんですね
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
出来れば白米よりも、ミネラル、ビタミン、食物繊維を多く含んだ玄米や、雑穀米をよく咬んで免疫力アップしましょう
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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