先日、
睡眠健康指導士の試験を受けに
神戸に行ってきました






睡眠について、
色々な事を学び、
無事試験に合格ました


  良い睡眠を取るために大切な事

毎朝、
同じ時間におきて体内時計を整える


目が覚めたら日光を取り入れ、
体内時計のスイッチをオンにする


夜は明る過ぎない照明にする



朝食を食べる



寝る前にスマホはしない



など、
良い睡眠を取るために大切な事が色々あります


睡眠は毎日の事
少しずつでも気付け、
良い睡眠が取れるように気を付けましょう～