お盆もすぎて、朝晩も涼しい日も増えてきましたね

池尻歯科医院では『今日も元気だ朝ごはん』という言葉をかかげています。 

朝ごはんを食べることは集中力がつく、夏は熱中症対策や夏バテ予防になります。

しかし、ただなにか食べれば良いというのではありません

栄養バランスの取れた食事であることが大切なのです

現代人の食事には発酵食品、野菜が少なく、おかずの品数も少ないさみしい食卓になっています。

それから加工食品が増えて、添加物の多い簡単な食事で済ます傾向があります。

また粉食(パン)ではなく粒食(ごはん)にすることも大切で、粒食にする事により噛む回数が増えて背筋力２割、持久力は２割以上UPします

おすすめは、、

雑穀米  具だくさんの味噌汁  納豆  大根おろし  ゆで卵  じゃこ入りもずく酢の物  漬物  山芋  おくら  つる紫  モロヘイヤ  梅干し入り麦茶  など。。

朝からバランスの取れた食事を食べて、まだまだ暑い夏をのりきりましょうッッ