コロナに負けない体づくり:早寝早起き朝ごはん|池尻歯科医院|大阪市淀川区の歯医者

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コロナに負けない体づくり:早寝早起き朝ごはん

正しい食生活・質の良い睡眠・適度な運動・
腹式呼吸・笑う

一口30回噛むように、野菜なども大きく切り 噛まないと呑み込めないようにする。
噛む回数が増えると
唾液がたくさん出ますよ!

添加物が少なくバランスの取れた食生活をすることにより免疫力が上がります。

自炊を心がけましょう。
だしは自分で取りましょう。 
バランスよく 少量多品種の食材を意識しましょう。

和食が良い 昭和40年代の食事が一番の優れもの。
和食にはには発酵食品・食物繊維が豊富に含まれています。

 

発酵食品:腸内細菌のお友達
 納豆・甘酒・酒粕・味噌・漬物・酢・ヨーグルト・チーズ

食物繊維:腸内細菌の餌
 野菜・果物・きのこ類・海藻類

免疫力が上がります。

歯周病の予防になります。