健康な歯茎は薄いピンク色で歯茎が引き締まっています😃
歯茎が赤く炎症があったり、
歯磨きの時に血が出ていたりしていませんか❓
歯周病と食生活何か関係あるの❓
と思うかも知れませんが、食生活が悪くなると、歯や骨に必要な栄養素が足りず、出血や炎症が出てしまいます😱
出血があると、血の中の鉄分が歯周病菌のエサになってしまいます😫
歯に必要な栄養素は画像に載せてるくらい要ります⬆
これだけの物を取ろうとと思うとバランス良く食事をしなければ、なりません‼
食生活を良くするには、
発酵食品
納豆、味噌、酢etc
食物繊維
野菜🥦、果物🍎、キノコ類🍄、海藻類
他にも魚介類🐟や豆類
乾物食品も上手く取り入れましょう🤗🤗
食生活だけでなく
適度な運動や睡眠を十分に取りましょう🎵🎵🎵