口を閉じた状態で舌はの位置はどこありますか？

①舌が上アゴにべったりと付いている。

②舌先が上の歯の裏に付いている。

③舌先が下の歯の裏についている。あるいは舌がどこにも触れていない。

皆さんはどうですか？

舌の正しい位置は①‼︎

②、③だった方は「落ちベロ」と言って、筋肉が弱っている状態です😱

舌はほとんど筋肉でできているため、鍛えなければ発達しないし衰えます😭

またそのままでは「全身の筋肉の低下」「口呼吸になって病気を招く」ことになります。

これらを防いで健康に生活を送るために今日から「口唇ベロ体操」をしましょう‼︎

【方法】

「口唇ベロ体操」をするといいことだらけ！！

【効果】

①舌の筋肉だけでなく、口の中、顔、顎などの筋肉も同時に鍛えることができる‼︎

②二重アゴ改善‼︎

③ほうれい線やシワ改善‼︎

④唾液がよく出る‼︎

⑤いびきや睡眠時無呼吸症候群の改善‼︎

その他にも、血液循環の改善、自律神経の調整、免疫力の向上、若返りホルモン「パロチン」の分泌促進、精神的ストレスの軽減や脳へのよい刺激になると言われています😊

他には、口呼吸を鼻呼吸へと改善させる効果があります！！

口呼吸は鼻のフィルターを通さず口から直接肺へウイルスや細菌などを送り込むので感染症にかかりやすくなります！しかし、最近ではマスクの生活が通常となっているため、息苦しさから口呼吸になりがちです。

口唇ベロ体操は、マスクをしたままでもできるものもありますので、是非気づいた時にやってみてください！！

初めはしんどいですが、慣れてくるとできるようになってきます✨

FK