今年は例年よりも花粉が多く、困っている人も多いのではないでしょうか？
そこで花粉症対策におすすめの栄養素をご紹介いたします！✨
⭐ビタミンD⭐
ビタミンDには免疫機能の調整や炎症軽減などの働きもあります。
近年ではビタミンDの欠乏がアレルギー疾患の寄与因子の一つと考えられております。
アレルギー性鼻炎のある小児を対象に花粉シーズンにビタミンDを投与した試験ではアレルギー性鼻炎の重症度が減少したという結果も報告されています。
ビタミンDを多く含む食材
しらす干し、鮭、キノコ類など
⭐オメガ３系脂肪酸⭐
オメガ３系脂肪酸の一種であるEPAには、鼻粘膜の血管を拡張させ鼻粘膜の腫れの原因となる炎症性物質の過剰な生産を抑える働きがあることがわかっています。
その働きにより、炎症や腫脹を抑え、花粉症の症状緩和にも効果があることが報告されています
オメガ３系脂肪酸を多く含む食材
サバやイワシなどの青背の魚
花粉症対策としてマスクや規則正しいしい生活習慣なども大切ですが、
食事での対策も取り入れて
少しでも快適に過ごせるようになれたらいいなと思います😊🌸
TJ